高考紧张腹泻-高考的时候突然拉肚子

1.考试紧张怎么办

2.高考考得不好，很紧张，怎么办？

3.高考时紧张想去厕所

4.高考前，感冒了？怎么办啊？

5.每到紧张的时候就频繁去厕所，高考遇到“紧张性多尿”要怎么办？

6.考试时突然想上厕所怎么办？

考试紧张怎么办

考试是我们人生路上都会经历的一种考验。期中期末考试、中考和高考、大学的专业考试等等，各种不同的考试带给考生们最深刻的感觉就是考前会紧张。考生们要明白考试不仅仅考核的是知识内容，同时对考生的心理素质也是一种考核。有时候一名考生心理素质差，往往会直接影响到知识内容的考试成绩。所以，备考前不但要对专业知识准备充分，还要对自己的考试心态做好相应的调整和疏通。这样才能保证在考场上发挥出真实水平。

那么，怎么样有效克服考前紧张的情况呢？这里总结出六个有效克服考试紧张情绪的办法。

办法一：自我心理暗示提高自信心。

考试紧张的根本原因其实就是自己考试前没有尽全力的努力备考导致的。考前还想着有好多知识点还没理解和好多练习题还没做完，从而出现了心虚的状态。想要考试不紧张的第一个方法就是以全身心投入学习为前提，平时就加倍努力学习，把基础知识学扎实。然后把每个知识点学习透彻，不给心虚机会。然后考试前不断心理暗示自己已经复习得很好了，相信自己的能力。让自己的考试信心逐渐强大起来。这样就可以慢慢克服考试紧张情绪了。

办法二：听轻音乐或者重金属音乐来缓解压力。

听音乐需要针对不同人群进行，比较内向的考生可以试着听听激烈的重金属音乐，可以让你的心情有一定的压力缓解；外向的学生则可以选择轻音乐来缓解焦虑感，可以的话多听听竖琴的声音会更有帮助。

在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。

不过听音乐的方法不可以使用太频繁，一般听20分钟就可以了。听太久会让自己产生松懈之感，太松懈的状态对考试的发挥也是不利的。考试需要一定的紧张感来提高答题的严谨性。

办法三：考前一周需要每天8小时的睡眠。

考试前一周需要让自己的大脑得到充分的睡眠，这样才能让大脑保持灵活和清醒。如果考试前一天还在熬夜学习或者做别的事情，那么第二天的考试状态一定不会好。而且睡眠不足会让大脑更加紧张。每天学习有规律，睡眠有规律，学习时间和生活时间安排得井然有序的话，那么考试顺畅也是顺理成章的事情。

办法四：培养多运动的好习惯。

多运动可以让自己在学习之余有一个压力缓冲的作用。比如每天可以在操场跑步，每天跑几圈会让自己的大脑合理分散精力。考试前也可以多做交替高抬腿动作来缓解压力。如果每天都在学习其实也是不好的，但这不是说可以玩手机和玩游戏。而是在学习一段时间进行体育运动，比如打篮球、打羽毛球和踢毽子等。平时增加运动量也对提高学习效率有一定的作用。

办法五：选择合适的宣泄情绪的方式缓解考前焦虑。

学习压力大和考试紧张感增加，在这双重压力的前提下可以选择合适的方式进行情绪释放。比如选择和自己聊得来的同学聊天谈心，把自己的感受都说出来是一个不错的缓解焦虑的方式。再比如自己可以每天坚持写日记，把自己的所感所想都记录在纸上，这也是把紧张感转移到纸上来释放的一种方式。每一名考生都应该寻找适合自己的情绪宣泄方式，这样才能让自己的情绪达到一个平衡。也是为了避免考试的时候不会出现因为紧张产生心跳加快和腹泻的尴尬情况。

办法六：考前独处自我心理疏导。

考试即将到来，这是一场一个人的战斗，这也是自己对自己的一个考核。那么考试前也就需要自己为自己打气加油的时间，选择一个时间段让自己一个人呆着，比如三十分钟内让自己在一个近距离没人的空间里进行自我心理疏导。自己和自己说话，自己让自己对考试正面积极应对。经过自我调整的过程后，考试紧张感也就没那么明显了。而且考试前记得不能喝太多水，也不要带太多的文具。一些细节的事情准备的简单点，也是可以让自己的大脑简单明了。

综上所述，以上就是克服考试紧张的六个方法。考试紧张情绪是很多学生都会出现的情况，比较稳妥地解决办法就是加强平时的学习，提高自己的知识储备，直视自己的内心，让自己内心逐渐强大。慢慢建立自信心，从而减少焦虑和紧张的感觉。

高考考得不好，很紧张，怎么办？

高考紧张是正常的，太淡定了绝对不行。

我记得当时我最紧张的是3、4月份，百日誓师会一开，在总结一下自己的成绩，心里想：完了，就这样了，梦想永远实现不了了。但是到了5月份反倒心里踏实了，整天按照老师吩咐的按部就班的搞，感觉高考也不是那么神圣。我高考的时候做的是最后一排，监考老师就坐在我身边，我只知道拼全力，其他都没管。

你现在最重要的是先把你的情况跟班主任说，让他帮你制定策略，或者叫家长多打听，一定要了解清楚，要不然出现什么情况到时候特别麻烦，很抱歉这方面帮你查了很多但仍然没有明确的答案。

然后第二重要的是心态，多跟班主任交流，不要纠结于小事影响心情，一定要相信黑马是存在的。我发现一道高考考场人就自然清醒了。

我当时真的是很有拼劲，我考数学的时候还有一题还没算出来铃声已经响了，一般情况下我会放弃，但是我克服了紧张、慌乱，最后一刻从监考老师手里夺过笔写下了我算出的正确的答案。

你高考的时候只要心里说：我拼了，就不会有问题。

高考时紧张想去厕所

记住一句：万变不如其宗，先整理好考试大纲，制定可行的目标，用田忌的方法对付考试，先吃肉再啃骨头。平时可以多看一下巨鹿之战或萨尔浒之战，凭他几路来，我只一路去。这样才可将注意力集中。

心静不下来，一种方法：参考一下西楚霸王项羽，破釜沉舟，九战九捷。俘杀四十万秦军。

武圣义绝关羽，温酒斩华雄，斩颜良，诛文丑。过五关斩六将。把考试当成一场战争来对待。

用气势带替心浮气燥。

高考前，感冒了？怎么办啊？

抓紧时间多休息即可，并可以服用一些清热解毒的感冒药，如感冒清热冲剂等，也可服用藿香正气液。

专家建议，有汗可别吹空调：

要预防感冒，考生高考这几天一定要注意增减衣服，既不能因为穿衣过少而感冒，也不能因为穿衣太多而中暑。进入有空调的屋子的时候，一定要将身上的汗擦干净，而且尽量不要到正在吹冷风的空调前面去，空调的温度也不要开得太低。在饮食上，一定要注意饮食卫生，多吃清淡、易消化的食物。辽宁省人民医院呼吸科主任王春介绍，过度劳累或者缺乏睡眠使免疫力下降时，考生容易患感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。

如果在高考期间得了感冒也别慌，抓紧时间多休息即可，并可以服用一些清热解毒的感冒药，如感冒清热冲剂等，也可服用藿香正气液。同时，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛等，都可能引起头痛，如果来不及就医对症处理，可以适量服用镇痛片、散利痛等复方制剂。

扩展资料：

腹泻也是高考的常见病之一。因为夏季温差很大，加上考试前夕紧张的情绪，这就很容易引起消化不良而导致腹泻。并且，很多同学都将注意力集中在了备考复习上，却忽略了饮食卫生，从而引起腹泻。建议考生多吃一些水果蔬菜等清淡的食物，别因天气炎热贪吃过多冷饮，并且要保证充足的睡眠和充沛的精力。对于一些体质虚弱、经常腹泻的同学来说，做好预防工作非常重要。

如果是因为紧张过度而造成的腹泻，治疗的办法就是把心态调整好，腹泻的症状就会自然消失。如果因不洁饮食引起胃肠炎，出现恶心、呕吐、腹泻，重者甚至出现低热症状，可服用黄连素等药物来止泻。

参考资料：

人民网-高考当天病了咋办？感冒腹泻失眠各有招

每到紧张的时候就频繁去厕所，高考遇到“紧张性多尿”要怎么办？

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且在日常生活当中，有很多人只要遇到紧张的情况就想频繁的去上厕所，虽然说这种情况在平日里并不常见，而如果我们在高考的时候遇到紧张性多尿，就很有可能会影响我们答题时间。

在日常生活当中，我们一紧张就想去上厕所，这主要是由于我们生小球过出频率比较快，当人一紧张的时候，我们的心跳就会加快，从而导致血液循环的速度要比平常快得多，而在这个时候就会使我们的肾小球滤出率大大升高，进而就出现了一紧张就想去上厕所的情况。其次就是我们的肾小管重吸收能力比较低，这也很有可能会导致我们在紧张的时候总想去上厕所。

而如果我们遇到这种情况的时候，尽量在重要的事情之前合理的控制饮水，因为如果我们在高考期间饮水量增多的话，很有可能就会使我们的肾小球过滤升高，并且当我们的体内水分增多的时候，会抑制我们脑垂体分泌一些激素，进而导致我们的产量增多，因此我们在考试之前尽量减少我们的饮水，控制我们的饮水量。

其次就是可以在考试之前排空我们的膀胱，要知道我们人体的膀胱大约是300~400毫升的容量，而如果我们尿液积累到200毫升的时候，就想去上厕所，因前在考试之前不管我们想不想上厕所。都要尝试的去排空我们的膀胱，只有在这样的时候，我们在考试过程中才不会产生尿意。同时我们还可以选择减轻我们所处的压力，使我们的身体保持一个放松的状态。

考试时突然想上厕所怎么办？

首先要告诉你，高考以及很多国家举行的大多数考试中都是可以上厕所的，但是需要向老师申请，并且有老师陪同。

虽然考生守则上一般如图上这么说，但是考虑到很多考生会在考试过程中由于紧张、饮食、睡眠等中重要原因而出现生理异常，考试过程中都是允许上厕所的。所以不必担心不能上厕所的问题，但一定要向老师申请！（不然你突然一脸严肃以百米冲刺的速度杀出教室，信不信巡考和警卫把你抓起来。。。）

向老师提出申请是也需要注意一下方法。当你确实有上厕所的需求是，请注意务必举手示意，因为有两个监考老师，一般老师都能看见，高考时间紧迫，不要详细说明，也不要支支吾吾。你只需要言简意赅地说：“老师，我需要上厕所。”

还有重要的一点，最好不要发出很大的声响，毕竟还有其他的考生，他们会受你们对话的影响。

但是我想说的是，尽量避免上厕所吧。。。高考考试对于大部分学生来说都是分秒必争的考试，上厕所多少会耽误时间，毕竟这是高考考场，如果心理素质不好的话，比较容易受到影响。

当然既然有这种需求，并且在这种需求严重影响到考试的时候，请务必提出申请。

那么如何尽量避免在考试过程中上厕所呢？

1、 考前半小时之内，无论想不想上厕所，都去厕所一趟。一般人此后都会有心理暗示“我已经去过厕所了，我之后不会想上厕所。”

2、 考前避免大量饮水，注意饮食，只需要饮用少许就好，保证不口渴就好。

3、 考试过程中全神贯注做题。很多人都会有这样的体会，当你很想上厕所的时候，如果你认真投入到一件事当中，你就会在之后的一两个小时之内忘却这种冲动，因此当上厕所的冲动没有影响你正常思考，就全身心投入到做题之中吧。

希望以上对众多考生有帮助，祝愿各位2019年高考胜利！