高考第一天没考好怎么办-高考第一天没考好

1.如果高考第一天没考好，如何调整心态？

2.高考第一天没考好怎么办 第一天结束后的注意事项

3.高考第一天不太理想，该怎么解决心理障碍

4.中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

5.高考 我第一天考的不好 怎么办啊

如果高考第一天没考好，如何调整心态？

高考第1天没考好，在我看来这个也不是什么大事，先让自己静下来，仔细的去分析一下，因为高考第1天考的是语文和数学，先预估一下这两门自己没考好的话成绩能够达到多少。

如果说离自己的预估成绩差几分，那么就要好好的去把握住第2天的综合及外语考试。如果说相差几十分，那么我想说的是第2天也要好好去努力再批一把，虽然可能成绩出来没有达到自己的一个理想成绩，考不上自己心目中的大学，那么这个时候可以选择去复读，这个是后话了。还是要好好的去调整一下心态，告诉自己考试考砸了也没有什么，因为还有两场好好的把握住这两场，或许会有超发挥，把第1天高考所丢失的分给补回来呢？

我是在2016年参加的高考，我也是在高考一第1天的时候，语文没有发挥好，在作文上我感觉自己写的不怎么样，本来我在考试之前还想着在语文上能够给自己多争取点分，我也是写了很多诗词夹杂在里面，我平常在模考的时候写作文也着重去练习，本来是想在高考语文中写议论文的，是到了真正考试的时候，我写着写着却写成了记叙文，有些时候我们想的与做的并不一样。在考数学的时候，最后两道大题我感觉到也吃不准，因为感觉到比较难，自己能够得分的可能性不大，这两道大题的分数占20分。

高考第1天结束，自己也想了很长时间，给自己估了一个分数，其实在一开始的时候，我感觉语文和数学按照平常的模考成绩能够达到260分左右，我感觉我也就是能考到230分与平常的差距20~30分左右。

我这个时候也是不断的告诉自己不要放弃，因为第2天还有综合英语考试一定要把握住这两场考试。我心目中理想的大学是想上北京的一所大学北京理工大学，北京理工大学按照在我们山东省的录取分数线，最低也需要660分以上，而我我第1天的语文和数学在我心中的玉菇成绩也就是230分左右，还有430分的差距，第2天的理科综合和英语我绝对是不可能达到430分的，我只能放手一搏，能再逼自己一把，让自己会出最大的潜力吧！

我也是积极的和父母说明这个情况，父母也没有说别的父母说，既然没有考好，那么就不要去想那么多，毕竟第2天还有两门考试，要好好的先把握住第2天的考试，不要因为第1天考试没有考好就放弃第2天的，没考好只是你心目中的一个预判，也许你的预判与真实的成绩有差距呢，到时候成绩下来，或许你的成绩比你预判的要高呢，所以说一定不要放弃，加油！

第2天的理科综合和英语考试，我也是信心满满，完全没有受第1天的影响，个人感觉这两门考得还不错，考完的时候我没有进行预估，我也没有去想，我就好好的去放松了一下自己，放松了七天的时间，然后自己去找了一份兼职，在饭店当服务员，因为我需要挣学费了，我感觉到我可能考不上北京的大学，但是我报考我们省内的一所本科大学还是绰绰有余的，我不会选择复读。

等到高考成绩下来的时候，我的成绩还是比较理想的，考了597分，语文考了125，数学竟然考了127。完全比我的预估要高出了不少，和我平常的模考成绩差不多 。理综考了240，英语考了105。

我感觉第2天的成绩还不如第1天的，我在填饱志愿的时候选择了山东理工大学的车辆工程系，而现在的我已经大三了，我现在正在加倍的去努力考取北京理工大学的研究生。

所以说同学们，个人感觉高考第1天没有考好的话，还是要去轻松面对第2天的成绩，因为在高考成绩没有下来之前自己感觉的不好，并不一定准。

高考第一天没考好怎么办 第一天结束后的注意事项

有的考生在第一天的考试结束后，觉得自己没有平时发挥得好，就感到灰心沮丧，其实这样是不正确的，会影响自己之后的考试。那么，高考第一天没考好应该怎么办呢？

完成了第一天的考试，不管发挥得好不好，考生情绪都会或多或少地受到影响。心理专家建议，走出考场后，考生要遵循“考一科忘一科”的原则，不要多回想已经结束的考试，也不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响第二天的考试。

面对高考，考生难免有一定的心理压力。专家说，高考第一晚，睡得着是好事，睡不着也是常事。“有条件的考生睡前应该先洗个热水澡，喝杯牛奶。实在睡不着，可以听几曲轻松的小夜曲，有助睡眠。”

不要大量做题，也不要涉猎难题：

第一天考试结束之后，可以看书，也可以简单复习下第二天要考的内容，比如看看之前整理好的公式，背背英语单词等，但不要涉猎难题，也不要大量地做题。简单回顾基础知识，或者找一些简单的题目做一下，有利于考生建立信心。

不要过早地催着孩子去休息：

因为孩子的生物钟已经养成，过早催孩子睡觉，不仅容易导致孩子睡不着，还会增加一种不必要的心理负担。很多家长晚上8点就开始催孩子睡觉，这个时候孩子也睡不着，容易引发他们的焦虑，高考期间，保证孩子的正常作息即可。

高考第一天不太理想，该怎么解决心理障碍

考前紧张焦虑是学生中最常见的情绪问题，有45％的考生在预考或考前两三个月就开始出现轻度焦虑症状，有的甚至还失眠。考前紧张焦虑综合征是由于考生一想到考试情景和考场那种强烈刺激，就引起情绪紧张焦虑，使正常的生理、心理功能暂时性失调。越临近中考、高考，症状越多、越严重，常常影响学生正常水平的发挥。最常见的考前紧张焦虑有：失眠状态，眼困但脑子异常亢奋、清醒，越想睡越睡不着。厌学状态，越临近考试越不想学习，对考试没有信心。怯场状态，一想到进考场就心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕。记忆阻滞状态，提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来。晕场状态，莫名其妙地头晕、头痛等。出现这些状态的深层次原因主要是家长和考生心理期望值过高，过度追求完美而产生自卑所致。调适学生考前心理状态，创造宽松、自由、平等、和谐的家庭氛围非常重要。这种家庭氛围可给孩子一种良好的心情，也满足了孩子得到被他人尊重的心理需求，从而使其易于采纳别人的意见和建议。家庭成员之间尽量用幽默、富于幻想的语言进行交流，使孩子在闲暇中释放紧张情绪。尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的内容，以免增加孩子的心理负担。对孩子测验中的小挫折、不顺利，父母要帮助他摆脱挫折心理的干扰，维持自信心，绝不要埋怨。考生自己也要学会放松。考前一定的紧张情绪是不可避免的，也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛，思考能力得到更好发挥。但是如果感到压力太大，出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时，那便是紧张过度了。过度紧张阻碍智能发挥，此时应在安静的环境下进行放松练习，可以听听轻音乐来消除紧张情绪，也可自我暗示：“我已做好充分准备，不会考坏的。”或翻翻夸张、逗趣的漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新恢复自信心。如果以上方法都无法找到感觉，那就应该求助于心理医生。因为每个人的紧张程度不同，导致紧张的原因也千差万别，在心理医生那儿可以针对具体情况进行心理治疗或药物治疗。一、不要把高考看得太重高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，新闻媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。1、高考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类社会的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上大学看得很重很重。3、高考是综合能力的测试。考上大学(或能上理想的大学)固然不错，能得到更好的训练。但个人的综合能力是相对稳定的，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为的。社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。相反，如果你水平一般，即使考上大学又有多大意义呢？二、期望不要过高有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。奥运会赛场，哪个运动员不想得金牌？但赛前老是想金牌是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重大比赛的运动员来说，有一个专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一金牌得不到怎么之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。高考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么？使自己的心理经常处于一种焦虑状态，不利于学习，不利于考试的正常发挥。所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中最大的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。3、不要期望在强科中拉分。原因很简单，你的强科不过是相对较强，所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题，此时很容易造成心情急躁，使强科发挥不出应有的水平，而且也很容易影响下几科的正常发挥。三、克服紧张情绪的负面影响考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。第一、几乎每个人都如此，你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张(他的嘻嘻哈哈很可能是一种掩饰)，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。第二、要认识到适度紧张有好处，不少同学可能有这样的体会，做试卷，如果放在平时，往往时间不够，而且错率较高，但考试时往往这种情况会少许多，所以，适度紧张有好处，如果你不紧张，我倒希望你能紧张起来。当然，如果太紧张，显然也是不好的。这就要注意紧张的释放了。在平时，如上述所言期望不要过高，要认识到条条道路通罗马。考前一段时间，同学之间可以互相交谈交谈，应该想知识，不要去想结果(万一考不上大学怎么之类的问题)。考时，若有紧张情绪出现不要放任自由(思绪信马由缰)，要注意控制自己的情绪。法：1、同上，想知识，不要想结果。2、适当做做深呼吸。

中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

其实，这种情况在每年的中高考都会出现，那么第一门课刚考完，很多考生会迫不及待的对答案，成绩好的和成绩差的心理素质好的还好，成绩好的和成绩差的心理素质差的就不行了，会发现自己的答案和别人的不一样，就会更加紧张。所以，考完一门，不要去想对错，不要急着跟同学对答案，大家要尽量克制自己，把心态调整到最佳，等到全部考结束再说，这是非常关键的，而且家长也不要问考生考得怎么样，是不是把答案带出来了等等。 我举一个发生在我身边的例子：这是发生在我的一个好朋友的孩子的身上的真实的事，这个孩子是本科生，英语很好，去考研，和几个同学一道报名，准备的很充分，应该没问题，考的第一门就是英语，感觉不错，所以一出来就和那几个同学们对答案，对了之后觉得自己的答案怎么和他们的有好多不一样啊？怎么会错了那么多。其实她自己并不知道她们哪个是对的，但潜意识却告诉她别人的答案是对的，而她自己的答案是错的，想想自己准备了那么长时间，花了那么多心血，结果是却是这样，特别沮丧，也特别接受不了，越想越难过，对后面的课没信心了，就决定干脆不去考了。结果分数出来之后，她的这个英语成绩通过了，比及格还多几分，而那些跟她对题的那几个同学自我感觉良好的，反而都没有及格。后来我这个朋友的孩子非常的后悔，如果不是自己的自信心不足，她会早一年毕业的。 榕树心理咨询中心温馨提示：在人的一生中，无论考什么，人们都会或多或少有些焦虑。第一门课刚考完，你的焦虑还没有完全解除，当你对答案的时候，你可能会给自己很多的错误的资讯，或者说是消极的暗示吧，就是不太相信自己，你和别人对的答案不一定他们都是正确的。所以说首先要保证，一定不要对答案，而且说考砸这个一瞬间的想法，那也是值得商榷的，因为标准答案没下来，谁都不知道结果，考砸了这个标准是每个同学自己定的，每一个人对自己考砸的标准都不一样，成绩好的同学，他觉得没有考到满分、高分就是考砸了，那成绩不好的同学他考砸的标准可能是没及格或没达到自己最低的标准，这是不一样的。所以考过了这门课就把它丢掉，更不要去对答案，然后不管是考砸了，还是考的好，自己感觉正常发挥了就行。那么考生们要学会去忘却，前面一门考完了，你就彻底的忘掉，从你们的记忆库里面把考过的科目忘掉，无论什么人，你的父母也好，你的同学也好，如要让你去回忆上门课的细节，你都要拒绝，极力的拒绝，学会自我安慰，尽快忘记前面考过的课，相信自己是最棒的，增加自己的能量，学会积极的暗示，这样去考下一门课，就能保证考生们在中高考过程中不受到考砸或者考好的这种感觉的影响。 还有一天就要高考、七天就要中考了，希望在这几天考生们制订一个比较适合自己的学习计划，然后让自己进入一种积极的、又有那么一点点紧张、焦虑的状态的心态迎接中高考的到来，不要害怕中高考，中高考给了你们一个表现自己、展示自己的舞台，那么就要好好利用这个机会，在这个舞台上把自己十二年来的付出及最好的一面展示出来，跟自己的同龄人一道去拼搏、去竞争，那么我们巢湖市心理咨询师协会和榕树心理咨询中心希望考生们在这个高考的过程中，能感受到一种体验和一种享受，果实成熟了正在等着你们去采摘，我代表协会和中心的老师们祝愿中高考的孩子们心想事成，好梦成真！

带瓶水，困了就喝水。然后可以带悠哈的清凉奶糖，又可以醒神又可以安定心情。曼妥思什么的清凉糖都可以。眼药水也是很有用的！（以上方法都是用过的，比较有效~）如果你们省份的考场允许的话，带一个你喜欢的小物件，手帕啊小玩偶啊什么的，最好带一些对你有意义的吉祥物吧~ 然后记得要带好黑色碳素笔，2B铅笔，尺子，好用的橡皮擦，还有一直为了高考坚持不懈奋斗的你！加油~~~祝高考成功，去到你想去的地方！

还没考呢，你怕啥，高考七分看知识的掌握程度，三分看心态，加油！

下面谈谈我的个人经验吧

第一，放松心态，别让高考压倒你了。其实高考不就是一场考试吗，以后还有挺多的考试呢。

第二，对自己有信心，即使你的名次在班级中不如意，但你有分析你的试卷吗？看看自己到底有多少水品，哪里不足。

第三，其实只要你的名次在班级站稳前五，你就绝对可以放心一切，高考的时候还有发挥的余地。

下面祝你成功吧！

第一天考完的话，稍稍看看自己以前的笔记，不用花太多时间，保持心态。。书不用太多。看看教材和自己整理的笔记。。我去年就是这样考的。。省前1000。希望能帮到你。祝高考顺利

因为严重感冒，我也考砸了，可是我不怕，尽管别人都说一模最有参考价值，可是我知道，目前的成绩不可能在高考重演！考了就过去了，该总结的总结，该反省的反省，该学习的学习，大考的目的就在于此。现在就剩70天了，自己该复习就复习，别人怎样冷嘲热讽随他们去吧，一心一意备考吧，其他事扔一边去！还有，要充分利用周末的时间！与你共勉！

我首先介绍一下，我两个月之前考过的，我在大庆这边的驾校，其实，科目二看着挺难的，但是一点都不难，主要考的是七分技术，三分心理，平时练车练得好，到考试场地侯考的时候，尽量别注意你前边的人过没过，如果他们没过的话，很可能影响你的心理，所以放松下来，就当做是换个场地练车一样，侯考的时候可以含块薄荷糖，薄荷能镇静安神，多少能平复一下心情，上车之前做两遍深呼吸，适当的活动活动身体，放松一下肌肉，免得因为紧张情绪造成的肌肉紧绷，影响操作，大概就是这样啦，祝你顺利通过。

1 要非常非常有自信 坚信自己能坚持到最后的终点 自己一定能考上理想的大学

2 胜不骄 败不馁 你既然问这个问题 说明你明白对于高考来说 心态很重要

作为一名2012届已经考完的考生 我可以负责任的告诉你 在你已经掌握足够多的知识的时候 在高考的考场上 并不是大家通常认为的 80%的知识 10%的技巧 10%的心态 而是80%的心态

所以在备考过程中 考的好时 要问问自己哪些知识还掌握的不太好 要认真纠错 总结 纠错很重要！纠错完回顾更重要！你要记住 只要不是最后那次高考 平常考的多好都不算好 考的多差都不算差 所以要保证学习过程中 心态尽量平稳 不能浮躁 更不能消极

3 做好自己 不因别人干了什么而影响自己的心情 大家都在努力 别人有了进步很正常 不要想凭什么我比她努力 但她考的比我还好 有这个时间你可以刷好几道题了 记住 天道酬勤

4 努力努力再努力 高三一年很快 真的 它并没有想象中那么痛苦难熬 学习上或是心里上觉得有困难 要找老师家长沟通 实在觉得烦躁 就去听听音乐什么的 不过我每次都是做数学题平复心情的

加油~祝你成功~the minute you think of giving up，think of the reason why you hold on so long

每考完一科都不要与同学讨论做过的题目，无论自己做题好与坏都不要和其他人说。一是为了避免影响其他同学，二是为了避免受他们影响。好与坏自知就可。

与陪考的父母做好交流沟通，这也是调整心态的关键之一。如果考的自我感觉不理想，可以先将负面情绪清除，不要将这种情绪传给父母，无形中给双方都有压力。

高考 我第一天考的不好 怎么办啊

我是过来人，去年这时我也高考。当时第一天就考砸了，当时我很懊恼甚至认为大学将会与我无缘了。也都没多少心思吃饭了。但是我回过头来想一想，平时考试时有时候不是一样也有那么一两科考得不好，到最后成绩出来时总分还不是一样和别人差不多么？所以我重拾信心，第二天的考试，我状态很好，答题答得很是得心应手，到考完出来时，我笑了。果然不出我所料，到成绩公布时，我的成绩比我高考前预计的还要多20多分！而且还过了重点线5分！所以说高考第一天考砸也不怕，调整心态最重要！