高考铅球动作-高考铅球动作教学

1.高考体育铅球成绩得分标准

2.体育高考铅球原地投掷能转身吗

3.体育高考铅球 立定跳远 和100米应该如何练习 求最方便的训练方法 就是随时都可以练 不用器材这些

4.高考体育四项评分标准

高考体育铅球成绩得分标准

在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。

铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。

投掷圈是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。

铅球的投掷圈直径2.135米。铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。

运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。

在比赛中，着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。

每一个扇区由5厘米宽的白线分开，在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。

扩展资料：

在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：①超出时间限制；

投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）。

在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败。

只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出。

在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷。

参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴。

比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。

百度百科——铅球

体育高考铅球原地投掷能转身吗

你好：

我就是今年的体育高考生，你算是碰对人了，10年的体育高考跟往年一样，分为三项素质，一项专项。素质为原地投掷5公斤铅球，100米，立定跳远。投掷铅球时，是不能滑步的。必须原地投掷。我不知道你是哪里的，反正我们山东进行立定跳远和铅球时是没有试跳和试投的。所以考试之前你要准备充分。唉，今年我铅球本来能拿满分的，我的专项是投掷，所以铅球我能掷到12米多一点，可是没有试投，投掷之前我也没准备好，结果滑手了，伤着手了，才11米10，伤心那。推铅球时，不能滑步推铅球，你说的前脚固定，后脚发力后是可以移动的，也就是说，原地推完了之后，后脚是可以往前迈步的，左脚也可以移动，但前提是推完了之后，要是在投掷之前移动，是要被判罚滑步投掷的，那是犯规的，要取消成绩。后脚往前迈步时，不要越过投掷板，不然那就是犯规了。还有，投掷完时，要在投掷圈的后半圆出来，不要早前面的半个圆出来，不然也是会被判犯规的。我就说这么多了，还有什么疑问尽管提出来

体育高考铅球 立定跳远 和100米应该如何练习 求最方便的训练方法 就是随时都可以练 不用器材这些

体育要求的是核心力量，铅球跳远短跑都是需要爆发力量所以训练力量要做到慢下快起，铅球属于投掷类要求有足够的上肢力量才能推出理想的成绩，没有器材就做做俯卧撑一组三十到五十六组慢下快起。立定跳远可以做蹲跳最好负重跳找点可以背着扛着的蹲的越深越好然后迅速跳起，一组二十或三十不等也是六组。一百米就必须要多跑了，冲刺三十米，六十米，八十米，一百二十米，一百五十米按顺序来训练。训练前一定要做好热身以免受伤，高抬腿，振臂运动，体转运动等等。。训练结束要放松肌肉，用手锤一锤揉一揉练到的地方半小时左右。非专业条件训练也是会出好成绩的，加油祝你考个好成绩！

高考体育四项评分标准

体育高考主要有以下四个项目：100米跑、立定跳远、800米、铅球

体育高考100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法。

（1）原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；

（2）快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

（3）30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为小发动机的的肌肉用力感觉。

体育高考立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地。

预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

预摆时根据个人需要可做多次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。落地时,收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。

体育高考立定跳远顺口溜:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

体育高考800米主要以练习途中跑为主，以冲过500米~600米极点。

克服极点现象和争取第二次呼吸在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现星星而想终止练习的这种状态称为极点点。出现极点以后，稍减缓跑速，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，逐渐会变得动作轻松有力、呼吸均匀自如、心率较慢，这时候就出现了第二次呼吸。

体育高考铅球整个技术动作可概括为六个字：即：蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。

增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出 手角度。在训练中必须通过各种手段，使学生掌握正确的用力顺序。

体育高考铅球在最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动， 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

法律依据：

《中华人民共和国体育法》

第二条 国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质。体育工作坚持以开展全民健身活动为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。

第三条 国家坚持体育为经济建设、国防建设和社会发展服务。体育事业应当纳入国民经济和社会发展。国家推进体育管理体制改革。国家鼓励企业事业组织、社会团体和公民兴办和支持体育事业。

第四条 院体育行政部门主管全国体育工作。院其他有关部门在各自的职权范围内管理体育工作。县级以上地方各级人民体育行政部门或者本级人民授权的机构主管本行政区域内的体育工作。

第五条 国家对青年、少年、儿童的体育活动给予特别保障，增进青年、少年、儿童的身心健康。

第六条 国家扶持少数民族地区发展体育事业，培养少数民族体育人才。

第七条 国家发展体育教育和体育科学研究，推广先进、实用的体育科学技术成果，依靠科学技术发展体育事业。

第八条 国家对在体育事业中做出贡献的组织和个人，给予奖励。

第九条 国家鼓励开展对外体育交往。对外体育交往坚持独立自主、平等互利、相互尊重的原则，维护国家主权和尊严、遵守中华人民共和国缔结或者参加的国际条约。